Neophodno je da se dovoljno naspavamo na kraju svakog dana. Spavanje omogućava telu da ”napuni baterije” i pomaže vam da se oporavite od svakodnevnih aktivnosti. Nedostatak sna je povezan sa nizom zdravstvenih problema i mnogi ljudi se bore da uspostave konzistentan ciklus spavanja. Uobičajeni problem je da se probudite u pogrešno vreme tokom ciklusa, što znači da možete da se osećate umornije – bez obzira na to koliko sati ste spavali.
Dakle, šta može uticati na ciklus spavanja? Nije iznenađujuće da buka ima veliki uticaj na san. Ako se trudite da zaspite ili se budite usred noći, to može biti uzrokovano raznim zvucima koji se dešavaju svuda oko nas. U nastavku ćemo detaljnije opisati kako buka može uticati na vaš ciklus spavanja.
Buka i nesanica
Nesanica je uobičajeno stanje spavanja pri čemu se noću mučite da zaspite. U mnogim slučajevima ljudi ne mogu da se naspavaju jer je oko njih previše buke. Tipičan primer je život u užurbanom gradu sa puno automobila, klubova i ljudi koji prave buku. Nemoguće je naći mir i opustiti se jer ima previše zvukova koji ometaju.
Ironično, ljudi koji imaju oštećenje sluha takođe mogu imati poteškoća sa spavanjem. Pretpostavili biste da će vam nemogućnost da čujete zvukove iz okoline olakšati spavanje. Naprotiv, oštećenje sluha je obično povezan sa tinitusom, što je zvuk zujenja u ušima. Ova buka može biti veoma ometajuća, uzrokujući da se osećate pod stresom i da ne uspete da zaspite.
U oba ova slučaja, ciklus spavanja je poremećen od početka jer ne zaspite kada biste trebali. Kao rezultat toga, spavaćete manje sati, što znači da ćete se na kraju probuditi u pogrešnoj fazi ciklusa spavanja, osećajući se umorno ujutru.
Buka i fragmentirano spavanje
Buka može uticati na ciklus spavanja izazivajući fragmentiran san. Ova situacija se dešava kada se probudite tokom noći, ponekad više puta. Postoje različiti zvukovi koji vas mogu probuditi, dok drugi nemaju uticaja.
Opet, ako ste u okruženju gde se tokom noći javlja mnogo buke, velika je verovatnoća da ćete se probuditi više puta. Kada se probudite, to poremeti vaš ciklus spavanja. Zbog toga vam je teže da se osećate odmorno ujutru. Možda ćete zaspati u 22:00, a probuditi se u 8:00, ali i dalje vam se spava. Praćenje sna će reći koliko dugo ste se zapravo odmarali, kao i koliko ste mogli imati poremećaja spavanja. Čak i ako ste svaki put bili budni samo nekoliko minuta, to je sve što je potrebno da poremetite ciklus spavanja i učinite da se osećate umorno.
Kako sprečiti da buka utiče na ciklus spavanja
Dobra vest je da možete sprečiti da buka naruši vaš ciklus spavanja. Ako ne možete da spavate jer živite u bučnom području, morate se usredsrediti na smanjenje buke u spavaćoj sobi. To bi značilo da pokušate sledeće:
- Koristite prilagođene čepići za uši dizajnirani za spavanje
- Ugradite prozore sa boljom zvučnom izolacijom
- Nabavite debele zavese da biste pokušali da blokirate zvukove koji dolaze spolja
- Zatvarate prozora kada spavate
Ako imate problema sa spavanjem zbog tinitusa, najbolji način delovanja je da razgovarate sa ORL lekarom i dobijete terapiju. Preporučuje se da koristite slušne aparate koji sadrže programe koji ublažavaju tinitus, poput Signia slušnih aparata. Možemo vam pomoći u borbi sa tinitusom, pružajući vam besplatan test sluha, profesionalnu konsultaciju i besplatan probni period korišćenja slušnih aparata u periodu do dve nedelje.
Zakažite besplatan test sluha pozivom na telefonski broj:
Pratite našu stranicu Novosti kako biste saznali više o slušnim aparatima i zdravlju sluha.
Sadržaj ovog članka je vlasništvo sajta Yason.rs. Preuzimanje teksta uslovljeno je Creative Commons 2.5 licencom. Svako kopiranje i korišćenje materijala bez navoda autora i linka ka izvoru smatra se kršenjem autorskih prava i podleže zakonskim sankcijama. Neke od fotografija korištene u tekstovima su vlasništvo trećih lica nad kojim portal Yason.rs nema autorska prava.
